Дыхание для внимания

Возвращаюсь к тому, что попытки концентрировать внимание на нескольких вещах одновременно или постоянное и быстрое переключение внимания с одного дела на другое снижают как эффективность работы, так и хорошее самочувствие.

 

А как часто вы переключаете внимание с работы на Фейсбук? Социальные медиа чаще всего оказываются победителем, потому что вовлекают нас в свой поток эмоционально. В интересной статье на эту тему, авторы поясняют эту ситуацию  с помощью образа слона и наездника Джонатана Хайдта: наш разум  - это как слон (эмоции) с наездником (интеллект). Наездник может все видеть и планировать, но слон намного мощнее. Иногда наездник и слон работают вместе. Но если они находятся в конфликте, то слон обычно побеждает.

 

А вот внимание нашему дыханию - это настоящий подарок нам самим! И эмоциональный слон всегда приветливо реагирует на этот процесс.Именно поэтому, в течение дня стоит делать паузы в несколько минут или даже секунд, сконцентрировать свое внимание на дыхании и внимательно наблюдать, как происходят вдох и выдох, что происходит в вашем теле во время этого процесса. В любое время и в любом месте. Я это делаю во время работы, на собрании, в транспорте, когда иду, и даже, когда разговариваю. Под силой внимания, дыхание обычно замедляется и углубляется, снабжая нас кислородом и снимая напряжение.

Write a comment

Comments: 0